Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎

Давай готовить вместе. Собрали для тебя каналы с самыми лучшими рецептами. Садовая кухня с Людмилой Кудасовой Садовые премудрости, жизнь в деревне со своими вкусностями, путешествия с подробностями, которые Вам точно пригодятся! АППЕТИТНЫЕ ИСТОРИИ Канал о вкусной еде и оригинальных рецептах. ТА САМАЯ МОРОЗИЛКА Все ещё думаешь,что приготовить сегодня? Теперь ты будешь больше отдыхать и меньше готовить. ТОРТЫ ИДЕИ ВЫПЕЧКА Отмети сомнения! У тебя обязательно получится испечь по этим рецептам! Готовим с удовольствием Ну, что решили, что будете готовить сегодня? Заходите в наш канал - обсудим меню. Кондитерская тусовка Хотите, чтобы дома пахло ванилькой и сдобой? Вам к нам! Каждый день новые рецепты выпечки и десертов. Карина|АБКМ И Постные рецепты Безмолочные вкусняшки, прикорм малыша, веган рецепты. Что у нас с питанием с Натальей Купка Все о том, как сделать жизнь на кухне проще, а питание полезнее. МЯСНОЙ ДЫМ|МОСКВА И ПОДМОСКОВЬЕ Копчёные курочки .Нежнейшие тушки кролика Домашние колбасы. Вкусно дома Простые и вкусные рецепты, меню на день/неделю, домашний уют, покупки. Хочешь продвигать свой канал вместе с нами - Запишись в подборку. Ждём вас в BlogerHaus I Дом Блогера .

"Спать семь часов и есть белок" вам не поможет. И дело не в том, что совет плохой. Всю неделю я писала про шесть вещей, которые решают, как часто вы болеете. Сон, белок, движение, железо, стресс, витамин D. Советы верные. Спорить не с чем. И вы их знаете. Без иронии - знаете. Вот только как понять, какая из причин ваша? Недосып , нехватка белка, аллергия, последствия стресса, истощение от тренировок - все проявляется примерно одними и теми же признаками. И разницу понять практически невозможно, ощущения одинаковые. Дефицит витамина Д и железа хотя бы по анализам вычислить можно. А как быть с остальным? Поэтому список часто не работает. Глядя на свой образ жизни мы чаще всего думаем, что все делаем нормально. И даже если понимаем, что делаем что-то не так, начинаем делать все сразу: ведь сложно понять с чего начать. Держимся неделю. Потом срыв. Разочарование. Ощущение, что "это не для меня", "с такими сложностями - это не жизнь".... Хотя дело здесь не в "отсутствии характера", а в том что план не работает. И тут не поможет гугл. Не потому что информации мало. Её как раз слишком много. Да и вопрос здесь не в информации. Вопрос в том, что именно из шести ваша причина. На этот вопрос в статье не ответишь. Выводы можно сделать только по вашей анкете, вашим анализам и тому, как вы живёте. Не "что делать" - вы знаете. А "что делать именно вам". Если хотите разобрать свой случай - напишите мне в личку. Посмотрим, что из шести ваше.

Физическая нагрузка лечит или калечит? Вчера я обещала объяснить, где проходит граница между "движение помогает" и "движение мешает". Связь между движением и простудами - не прямая, а в форме буквы J. Сначала риск падает. Потом выравнивается. Потом растёт. На дне этой буквы - умеренная нагрузка. Именно там простуд меньше всего. Сто пятнадцать женщин от пятидесяти до семидесяти пяти лет занимались год: им назначили сорок пять минут пять раз в неделю, в основном быстрая ходьба. Простуд стало примерно вдвое меньше. А теперь главное. Выполняли они меньше, чем им назначили. В среднем сто шестьдесят шесть минут в неделю - это около получаса в день. И результат всё равно был. А за последние три месяца эксперимента простуды уменьшились в 3 раза. Основной момент здесь - регулярные занятия на протяжении всего года, а не повышенные нагрузки. С другой стороны: после марафона или любой изнурительной гонки риск заболеть подскакивает в 2-6 раз на несколько недель. Обычно это объясняют "открытым окном": после изнурительной нагрузки иммунный надзор на несколько часов проваливается. Этим окном вирус и пользуется. Поэтому "начала бегать, а в ответ слабость и заболела" - это не про слабый организм. Это про дозу. А теперь делайте упражнение вместе со мной, как на видео. Мягко, до приятного растяжения. Не потому что три минуты заменят ходьбу. Три минуты каждый день лучше, чем час раз в неделю Важно! Делайте мягко, до приятного растяжения. Где больно - туда не идём. Обострение или грыжа - сначала врач.